Potrivit unor noi cercetări, limitarea mesei la orele din timpul zilei ar putea ajuta la reducerea șanselor de a dezvolta depresie sau anxietate.

Atunci când un flux intern normal al corpului este perturbat, cum ar fi în situația în care cineva rămâne treaz în timpul orelor obișnuite de somn, acest lucru poate avea un impact negativ asupra stării de spirit și a bunăstării emoționale.
Studiile sugerează că, chiar și după ani de zile petrecuți în ture de noapte, corpul nostru nu se va adapta complet la programul modificat. De fapt, efectele negative par să fie cu atât mai grave cu cât ceasul biologic este „desincronizat” mai mult timp.

Melatonina și terapiile cu lumină sunt deja studiate ca soluții pentru a preveni efectele unor programe haotice. Acum, cercetătorii avansează o altă ipoteză potențială: modificarea orelor de masă.

„Descoperirile noastre deschid ușa pentru o nouă strategie comportamentală de somn/circadiană care ar putea fi benefică și pentru persoanele care se confruntă cu tulburări de sănătate mintală", spune cercetătorul în neuroștiințe Sarah Chellappa, care a ajutat la realizarea studiului. „Studiul nostru se adaugă unui număr tot mai mare de dovezi care constată că strategiile ce optimizează somnul și ritmurile circadiene pot ajuta la consolidarea sănătății mintale."

Echilibrul hormonal al organismului uman tipic fluctuează pe parcursul zilei pe baza ritmului circadian, iar dovezile sugerează că mesele în timpul nopții pot cauza disfuncționalități ale metabolismului. Acesta ar putea fi o parte din motivul pentru care lucrătorii în schimburi tind să aibă un indice de masă corporală mai mare, de exemplu.

Controlul glicemic deficitar este, de asemenea, un factor de risc comun pentru perturbarea stării de spirit. În plus, depresia și obezitatea merg adesea mână în mână într-un cerc vicios care crește riscul și gravitatea ambelor afecțiuni.
Ținând cont de aceste constatări, cercetătorii analizează dacă evitarea meselor în timpul nopții ar putea îmbunătăți starea de bine a lucrătorilor în ture nocturne. Cercetările sunt încă la început în acest domeniu, dar acest studiu recent sugerează că limitarea meselor în timpul zilei ar putea ajuta la prevenirea vulnerabilităților de dispoziție asociate cu munca în timpul nopții.

Pe parcursul a două săptămâni, 19 participanți au fost supuși la simularea muncii de noapte într-un studiu controlat.
Mesele în rândul unei jumătăți a grupului au fost consumate atât în timpul zilei, cât și în timpul nopții, în timp ce cealaltă jumătate a mâncat doar în timpul zilei. Toate celelalte părți ale procesului au fost aceleași, inclusiv caloriile consumate, durata somnului, activitatea fizică și condițiile de iluminare.

Atunci când lucrătorilor de noapte li s-au servit mese atât ziua, cât și noaptea (așa cum se întâmplă frecvent în cazul multor lucrători în schimburi), autorii au constatat o creștere cu 26 la sută a nivelurilor de dispoziție asemănătoare depresiei și o creștere cu 16 la sută a nivelurilor de dispoziție asemănătoare anxietății, în comparație cu o măsurătoare de referință. Grupul care a mâncat doar în timpul zilei nu a raportat astfel de schimbări de dispoziție.

Și mai convingător este faptul că acele persoane ale căror ritmuri circadiene prezentau cel mai mare grad de dezechilibru erau, de asemenea, mai susceptibile de a prezenta simptome asemănătoare depresiei și anxietății.
Sunt necesare cercetări suplimentare, însă un lucru este clar: „Momentul mesei apare ca un aspect important al nutriției care poate influența sănătatea fizică", arată oamenii de știință. 

_________________________________________________________________________________________________

Urmăriți emisiunile preferate pe protvplus.ro: